中政教育2014年公職類考試課程（面授）www.jszzexam.com/html/kebiao
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　　考試對每一位考生的意義都十分重要，因為可能意味著人生軌跡的改變。在經(jīng)歷了一段時間的復(fù)習(xí)備考之后，多數(shù)考生會存在較強的疲憊感，焦慮的心情也會隨著考試的臨近而逐漸加強，致使有些考生臨場發(fā)揮失常，平時能正確解答的考題，考場上卻不知如何回答，從而導(dǎo)致考試失敗。

　　過度緊張，達到焦慮狀態(tài)，例如，考前嚴重失眠、頭痛、鬧肚子或吃不下飯，考場上寫字手顫抖、頭腦出現(xiàn)空白等，都是考試心理緊張的表現(xiàn)。中政教育www.jszzexam.com專家在此為考生排憂解難，講解如何克服筆試考前緊張心理。

　　產(chǎn)生考試心理緊張的原因主要有五個方面：

　　一、是由于公考的特殊性，對自己期望極大，希望魚躍龍門；

　　二、是對考試環(huán)境不太熟悉；

　　三、是缺乏自信心，遇到偏題、難題、怪題就會極度緊張；

　　四、是考試前沒有做好充分的知識準備；

　　五、是考前開夜車，突擊復(fù)習(xí)，導(dǎo)致頭昏腦脹，考試時大腦一片空白。

　　那么，如何克服過度的考試緊張心理呢？中政教育專家在此為考生介紹一下在考試之前應(yīng)該如何調(diào)整以達到最佳心理狀態(tài)。

　　1.認真做好考前復(fù)習(xí)。目前，公務(wù)員考試的特點是“注重基礎(chǔ)，考察能力”，因此，要按照之前發(fā)布的考試大綱的要求進行全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，決不能憑僥幸心理靠押題取勝。

　　2.掌握歷年真題類型與內(nèi)容。中政教育專家建議考生在考試前要熟悉歷年真題的類型與內(nèi)容，以便在考場上見到類似試題不致于心慌、害怕�？梢哉仪皫啄甑恼骖}試卷，按考試要求與時間正規(guī)作答，以檢查自己掌握知識的實際水平和控制答題時間。

　　3.要絕對避免疲勞�？荚嚽耙惶爝m當?shù)男菹ⅰ�娛樂有利于恢�?fù)腦力和體力，能以旺盛的精力參加考試。如果考試前一天晚上，拼命復(fù)習(xí)至深夜，到真正進入考場時就會感到精力不足；但是如果過量運動，把體力消耗殆盡，就會導(dǎo)致身體疲勞，反應(yīng)遲鈍，影響成績。

　　4.考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原來的生物節(jié)律，往往會睡不著，過度思考明天的考試科目，或為自己能否進入公務(wù)員系統(tǒng)而患得患失，最后導(dǎo)致失眠；睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。

　　5.對自己要有充分的信心。中政教育www.zzexam.com專家建議考生要樹立一種信念，“我一定能考上”，就會發(fā)揮出自己全部聰明才智，心理學(xué)家說：“感覺就是一切，結(jié)果是沒有的�！辈灰�過多地考慮結(jié)果會如何，產(chǎn)生慘化前景的不良心理狀態(tài)。另外，不要把其他人過度刺激或偏激的話放在心上，看得太重，導(dǎo)致考試緊張心理。

　　6.考前要熟悉考場環(huán)境。在考試前一天可以到考場附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，熟悉考場周圍的環(huán)境，降低緊張心理，更重要的是以此掌握時間，避免遲到。

　　7.緊張要適度。考試緊張并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學(xué)中的葉克斯－多得森法則指出，焦慮程度和解決問低題的效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復(fù)習(xí)效果、促進臨場發(fā)揮，

　　相信有考試緊張心理的考生朋友，在充分做好知識準備的前提下，只要按照上述要求去做，就會克服考試緊張心理，發(fā)揮出正常水平，取得考試的成功，進入公務(wù)員行列。

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