立夏之后，天氣逐漸炎熱，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生了一定的改變。夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動。因此，要順應(yīng)時節(jié)的變化，注意養(yǎng)護(hù)心臟，平和過渡到夏季。
起居養(yǎng)生
立夏過后，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。另外，立夏之后晝長夜短更明顯，此時順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。另外，應(yīng)注意保持居室通風(fēng)、涼爽。
精神養(yǎng)生
初夏養(yǎng)生應(yīng)重視的一點就是“靜養(yǎng)”。天氣逐漸炎熱，人們易感到煩躁不安，此時養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要營造平靜的心境，力求“心靜自然涼”，保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做“靜”一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
運動養(yǎng)生
初夏時節(jié)，選的運動項目不要過于劇烈，可選擇相對平和的太極拳、太極劍、散步、慢跑等運動。注意運動時不宜過度出汗，運動后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
飲食養(yǎng)生
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。
